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Quels Sont Les Exercices à Faire Pour Booster Votre Cerveau? La Réponse C’est Le Matin!

Quels sont les exercices à faire pour booster votre cerveau? La réponse c’est le matin!

Mieux vaut faire du sport le matin ainsi que des courtes pauses dynamisantes dans la journée pour améliorer ses capacités cognitives, d’après une récente étude.

Rester assis toute la journée sans avoir fait d’exercice matinal n’est pas très bon… pour le cerveau ! En revanche, pratiquer une séance d’activité physique d’intensité modérée pendant 30 minutes, et réaliser plusieurs brèves pauses (d’une durée de trois minutes toutes les demi-heures) associées à un peu de marche au cours de la journée améliore la mémoire à court terme mais aussi la capacité à prendre des décisions. C’est ce que viennent de prouver des chercheurs australiens, en se basant sur l’activité physique de seniors âgés de 55 à 80 ans.

Une protéine favorisée par l’activité matinale

Ils ont en effet mesuré la présence d’une protéine (le facteur neurotrophique dérivé du cerveau) impliquée dans la survie et la croissance des neurones transmettant les informations cognitives.

Or, cette protéine est davantage présente chez les personnes qui pratiquent un peu d’exercice physique matinal (comme une marche rapide) et font des pauses sportives pendant la journée, par rapport à celles qui ne se lèvent pas de leur siège durant huit heures.

Pour le chercheur ayant mené cette étude, « rester assis sans interruption toute la journée doit être évité si l’on veut maintenir des capacités cognitives optimales ». Il est donc temps de lever vos fesses de votre fauteuil !

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La vérité est très souvent différente de ce que nous pensons, nous avons besoin d'un bon paquet d'humilité pour au moins le reconnaître...

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