6 astuces intelligentes pour raffermir vos FESSES!

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Pour avoir des fesses bombées, fermes et tonifiées, vous devez suivre un régime alimentaire sain et équilibré et adopter des exercices localisés et des étirements qui vont vous aider à augmenter le volume des fesses.

Aujourd’hui, les corps féminins les plus attrayants sont des corps forts, potelés et modelés. Des corps avec des rondeurs et des courbes féminines… Fini les corps fins et minces ! Pour cette raison, Astuces Naturelles a décidé de vous dévoiler des astuces ingénieuses pour des fesses arrondies et musclées naturellement !

Voici 6 astuces naturelles pour un corps de rêve !

1. Les aliments riches en bonnes graisses

La graisse est un élément essentiel pour raffermir les fesses. Il existe de nombreux aliments sains riches en bonnes graisses qui vous aideront à gagner de la masse musculaire là ou vous voulez !

– L’huile de coco

– Les fruits secs

– L’huile d’olive

– L’avocat

– Le beurre clarifié

– Le jaune d’œuf

2. Le sport

Il existe une panoplie d’exercices pour raffermir les fesses ! Pour les effectuer de manière correcte et intelligente, suivez nos conseils :

– Pour gagner en volume, il est important de faire les exercices de fesses avec des poids

– Ajoutez le poids progressivement afin d’éviter les lésions.

– Ne forcez pas sur certaines parties du corps comme les lombaires et les genoux.

– Rassurez-vous mesdames, 3 séances par semaine sont largement suffisantes. N’oubliez pas que vos muscles ont besoin de repos.

– Il est essentiel de boire de l’eau pendant l’exercice.

– Il est indispensable de respirer pendant vos exercices. Respirez profondément lors des moments de relaxation.

3. Les protéines

Si vous voulez gagner en masse musculaire, vous devez prendre une bonne dose de protéines. Optez pour les protéines végétales (l’avoine, les graines, les pois, le riz…), les œufs, les viandes maigres.

4. Les étirements

Avant et après chaque exercice, il faut étirer correctement l’ensemble des muscles que vous avez travaillés.

Les étirements permettent de prévenir les lésions et de favoriser le volume des fesses !

5. Les tensions et les positions

Les personnes qui ont des fesses plates devraient vérifier si elles n’ont pas un excès de tension à ce niveau. Pensez donc à surveiller votre position, aussi bien assise que debout.

6. Les crèmes

Il existe certaines crèmes qui aident à augmenter le volume des fesses. Cependant, vous devez privilégier des crèmes de qualité à base de produits naturels comme les huiles végétale et les phytoestrogènes.

Source: http://www.astucesnaturelles.net/6-astuces-intelligentes-raffermir-vos-fesses/

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