15 minutes de marche par jour peut transformer votre corps!

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Les modes de vie sédentaires et l’inactivité physique entraînent de graves problèmes de santé.

Cependant, vous ne pouvez pas trouver d’excuse pour ne pas faire au moins 15 minutes d’exercice chaque jour.

Nous recommandons une forme simple de marche qui fournira des effets étonnants pour votre santé et votre corps. À savoir, vous n’avez besoin que de 15 minutes par jour pour soutenir votre santé globale.

Les chercheurs de l’hôpital universitaire de Saint-Etienne, de l’hôpital universitaire de Dijon, de l’Université de Lyon, du Centre régional pour la prévention du cancer et de l’Université Jean Monnet en France ont tous confirmé l’efficacité de cet exercice.

Une de ces études a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Il s’agissait de participants âgés de plus de 60 ans.

Ils devaient s’exercer 15 minutes par jour, et cela a réduit leur risque de décès de 22%, par rapport aux participants qui ne se sont pas exercés du tout. Les résultats de l’étude ont soutenu qu’une promenade de 15 minutes par jour « vous aidera à vivre plus longtemps ».

Les médias ont largement rapporté les résultats de ces études. En raison de tout cela, les médecins affirment que vous devriez faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.

Les avantages de la marche comme exercice à faible impact sont nombreux, notamment:

  1. Elle prévient le diabète
  2. Perte de poids
  3. Augmente les niveaux de vitamine D
  4. Elle soulage la douleur
  5. Aide à prévenir le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer du poumon
  6. Elle soutient la santé cardiaque
  7. Elle améliore l’humeur

Par conséquent, essayez et vous allez remarquer les effets très bientôt!

Source: http://www.sante-nutrition.org/15-minutes-de-marche-jour-transformer-corps/

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